X

bbr

Ako ste do sada učestvovali barem na jedan tim bilding na koji ste morali da odete, onda BBR nije taj. Sami pronađite ekipu za trčanje u svojoj firmi, motivišite kolege i dođite da trčite. U prvom izdanju trke u 2016. godini, 300 trkača u 100 timova iz 57 preduzeća je učestvovalo i svi su se proveli svetski, a da ih niko nije terao da trče. Ako trčite, redovno ili kampanjski, 5 km je nešto što ćete savladati sa dobrim rezultatom, a čak i ako niste aktivni trku možete prepešačiti jer ne postoji vremenski limit završetka. Možda dobijete i nagradu za "najsporiji tim" ili barem "tim koji može najviše da pojede i popije".

Datum: nedelja, 18. jun 2017. godine

Dužina: 5km

Lokacija: Kalemegdan (tačnu trasa biće objavljena početkom juna 2017. godine)

Agenda:

Vreme Aktivnost
09:00 – 10:00 Registracija za dečije trke
10:00 – 10:30 Dečije trke
10:30 - 11:30 Preuzimanje startnih brojeva
12:00 – 13:00 Start BBR
13:00 – 15:00 Duženje (ručak i piće)

Timovi:  U trci učestvuju mešoviti (muško-ženski) timovi sastavljeni od po 3 člana iz jednog preduzeća. Jedno preduzeće može prijaviti više timova.

Startni paket: Uključeni su: učesnička medalja, majica za trčanje, bon za ručak i piće, startni broj i pokloni partnera trke.

Cena/Kotizacija: Zavisi od datuma kompletiranja prijave. Prijava je kompletna nakon prijave tima i uplate kotizacije. Početna cena iznos 4.999,00 za jedan tim i raste kako se datum trke približava. Pogledajte cenu i način plaćanja ovde.

Dečje trke: U sklopu BBR organizuju se 3 dečije trke. Više informacija ovde.

Informacije: U sekciji "Odgovori na pitanje", mejl kontatk@belgraderunningclub.com i +381645072603

  • Svaki tim se sastoji iz 3 člana/ice
  • Timovi su mešoviti (minimum jedan momak i devojka). Šta ako ste samo muška/ženska ekipa?
  • Svi članovi tima trče celu dužinu trke
  • Pobednik je onaj tim koji ima najmanje zbirno vreme
  • Dužina trka je 5 km.
  • Trka nema vremenski limit, možete je prepešačiti ili kombinovati trčanje i hodanje
  • Trka nije štafetna, svaki trakč/ica trči celu dužinu trke
  • Prijavljeni članovi tima moraju da budu prijavljeni sa poslovnim mejlom, ne privatnim. Šta ako nemate poslovni mejl, saznajte ovde.
  • Ako neki član/ica tima odustane, izmene mogu da se vrše pod sledećim uslovima.
  • Jedno preduzeće može prijaviti neograničen broj timova.
  • Vaša prijava je regularna tek nakon izvršene uplate.

Kompanije se takmiče u sledećim kategorijama, a najbolje očekuju robne nagrade partnera.

  1. Najbrži tim (minimalno zbirno vreme svih trkača)
  2. Najbrža trkačica
  3. Najbrži trkač
  4. Najmasovniji tim - preduzeće sa najviše trkača
  5. Najmasovniji tim u rangu MSP (mala i srednja preduzeća)
  6. Foto takmičenje - tim sa najluđom fotkom

Da biste prijavili vaš tim pratite sledećih 5 koraka:

  1. Sastavi tim ili izloži još 2 kolege/koleginice iz firme kako je trčanje super, da bi ti trčao/la :))
  2. Dajte neko lude ime svom timu. Bacite pogled na imena timova 2016 za ideju.
  3. Prijavite se ovde i uplatite startninu
  4. Treniraj, TRČI, navijaj, POBEDI ili se jednostavno dobro ZABAVI.
  5. Ostani na klopi i piću, upoznaj barem jednu novu osobu i uživaj u ostatku nedelje :)

 

Kotizacija i način plaćanja

Uplatite kotizaciju na vreme i ostvarite značajan popust

Do 30. aprila
RSD4.999,00po timu
  • 3 startna broja sa elektronskim merenjem vremena
  • 3 majice za trčanje
  • 3 medalje
  • 3 preukusna ručka posle trke
  • Neograničeno piće za 3 člana tima (voda, pivo...)
  • Jedna super cool nedelja pre godišnjeg :) 

Do 31. maja
RSD5.999,00po timu
  • 3 startna broja sa elektronskim merenjem vremena
  • 3 majice za trčanje
  • 3 medalje
  • 3 preukusna ručka posle trke
  • Neograničeno piće za 3 člana tima (voda, pivo...)
  • Jedna super cool nedelja pre godišnjeg :) 

Od 1. juna do 12. juna
RSD6.999,00po timu
  • 3 startna broja sa elektronskim merenjem vremena
  • 3 majice za trčanje
  • 3 medalje
  • 3 preukusna ručka posle trke
  • Neograničeno piće za 3 člana tima (voda, pivo...)
  • Jedna super cool nedelja pre godišnjeg :) 

Kotizacija se plaća po timu. Jedna kotizacija uključuje 3 startna paketa, za svakog člana tima po jedan. Prijave su otvorene do ponedeljka 11. juna ili do popunjavanja 300 timova, što je maksimalan broj timova ove godine.

VRLO VAŽNO: Vaša prijava je kompletirana nakon što evidentiramo uplatu na našem tekućem računu. Poslednji dan da vaša uplata bude evidentirana je utorak 12. jun. Nakon toga, prijavljivanje apsolutno neće biti moguće. 

Da biste se prijavili pratite sledećih 5 koraka:

  1. Napravi tim ili izloži još 2 kolege/koleginice iz firme kako je trčanje super, da bi ti trčao/la :))
  2. Dajte neko lude ime svom timu. Bacite pogled na imena timova 2016 za ideju.
  3. Prijavite se ovde i uplatite startninu (nakon prijave automatski bi trebalo da vam stigne predračun na mejl)
  4. Pojavi se na trci, okači broj, trči, navijaj, POBEDI ili se jednostavno dobro zabavi.
  5. Ostani na klopi i piću, upoznaj barem jednu novu osobu i uživaj u ostatku nedelje :)

adidas-akola-bela-slova

Verovatno trčite ili ste barem nekada u životu imali priliku da trčite. I verovatno ste hiljadu puta čuli kako je trčanje tak dobro. Tak se lako ukalapa u vaš zauzeti raspored jer ga možete raditi u zoru, u sred posla ili odmah posle posla. Uveče da ne govorimo. Treba biti pažljiv sa trčanjem, čovek može da postane zavisnik. U nastavku slede preporuke trenera ADIDAS Škole trčanja za sve vas koji ćete trčati BBR...

Mnogi od vas treniraju u teretanama sa personalnim trenerom, idu na kros fit, trče maratone i triatlone... Naš savet je da barem jednom u 2 godine, a najbolje jednom godišnje uradite sistematski sportski pregled koji će otkloniti svaku sumnju u to da vežbanje donosi više koristi nego štete vašem organizmu.

Preporučujemo vam Zavod za sport i medicinu sporta Srbije i njihovu uslugu "sportsko-medicinski pregled" koji obuhvata:

  • Fizikalni pregled po sistemima
  • Antropometrija: merenje telesne visina, telesna masa, određivanje telesne kompozicije određivanje procenta telesnih masti, mišića, koštanog tkiva i vode
  • Elektrokardiografija (EKG)
  • Spirometrija
  • Laboratorijske analize krvi (kompletna krvna slika, sedimentacija, biohemijske analize: glikemija, urea, ukupni holesterol, trigliceridi, transaminaze, gvožđe u serumu) i hemijski pregled urina (izgled, boja, pH, specifična težina, proteini, glukoza)
  • Ultrazvučni pregled srca
  • Stomatološki pregled

Dodatne usluge koje možete uraditi uz konsultaciju sa lekarima su:

  • Funkcionalna testiranja - kontrola utreniranosti
  • Određivanje aerobne radne sposobnosti indirektnom metodom – Astrand test
  • Kabinet za preventivno korektivnu gimnastiku - utvrđivanje posturalnog statusa

Radno vreme: 07:30-15:30 časova Kontakt telefon: 011/ 3555 460 lokal:160 Zakazivanje svakog radnog dana od 10.00 - 14.30 časova

 

Za iskunije trkače trka na 3km može delovati "laganica" baš zbog toga što je kraća od 21km ili maratona. Ipak, na ovoj stazi greške se ne praštaju, pa je za dobro vreme i maksimalan rezultat potrebna dobra taktika.

I neće vam biti lako, mnogi od vas, ako taktički dobro krenu, biće na granici odustajanja, a puls će se približiti maksimalnom. Bol je prolazan, pobeda je večna. Evo saveta:

  1. Uradite barem jedan mezociklus (mesec dana) specifičnog treninga za 3km. Neka vam trening da osećaj sigurnosti u sebe.
  2. Dobro se zagrejte. Puls će vam u 500 metara skočiti na max. Ne želite da se podigne sa 60 ili 70 na 200 u par pola minuta ili minut.
  3. Neka vam prvih 2-3 minuta posluži da nađete svoj idealan ritam.
  4. Izgradite sebi poziciju koja će vam omogućiti da trčite vaš ritam, a ne nečiji drugi.
  5. Krećite se minimalnom putanjom. Svakim zaobilaženjem i lutanjem gubite sekunde.
  6. Trčite prvih 1500m što je moguće ravnomernije.
  7. Povećajte napor u poslednjih 1000m.
  8. Budite spremni da u bilo kojem momentu u poslednjih 1000 metara krenete agresivnije.
  9. Gledajte i osluškujte ljude sa kojima se takmiču, kako dišu, kakav stav imaju... Ako krećete u napad, neka to bude odlučno.
  10. Pokušajte da trku istrčite u negativnom splitu, tj da drugi deo trke bude brži od prvog.

I to je to, nakon trke, nastavite da se krećete. Rastrčavanje od 5 minuta prijaće vašem telu i brzo će vas oporaviti.

Ako odavno nisi trčao/la, a pomišljaš da bi trčanje moglo da te pokrene u sportskom i životnom smislu...

Ako imaš strah da ćete boleti kolena, da nećeš dobro izgledati u helankama i da ćeš biti najsporiji/a? Ako se plašiš  da opet nećeš uspeti i da ćeš još jednom odustati čim se jave neplanirane životne obaveze.

Ako ti treba stručna podrška i sjajno društvo za trčanje, onda je program ADIDAS Škole trčanja prava prilika. U pitanju je petomesečni program grupnog vežbanja u prirodi, koji će od vas stvoriti trkače, ljude koji uživaju u pokretu i uzimaju više od života!

Treniramo tri puta nedeljno, a lokacije i termine pogledajte na našem sajtu. Na svim lokacijama obezbeđeno je čuvanje stvari i prostor za presvlačenje. Ukoliko vam neki od termina ne odgovara, bez brige, u Školi dobijate knjigu sa programom rada, tako da trening možete da uradite "za domaći", pre škole/posla ili na putovanju.

Program je veoma povoljan, cena je manja od 20€ mesečno uz popust za preduzeća i grupe sa više od 5 trkača. Više detalja na sajtu Škole trčanja.

 

Novosti

Novosti o trci i saveti iz oblasti korporativnog fitnesa

bliclogo-trcanjePolitikaMondo_LogoLepotaZdravlje24-sata-logosensa logstudio_b

Prijavi svoju ekipu

Vidimo se na trci! Nedelja 18. jun, Kalemegdan

IMATE PITANJA?

Tu smo za sve nedoumice. Pogledajte odgovore na često postavljena pitanja, a ako budete želeli još informacija o trci, pošaljite nam email na kontakt@belgraderunningclub.com ili nas pozovite na +381 (0)64 50 72 603. Vidimo se uskoro!

Sva prava zadržana. Beogradski trkački klub, Veselina Masleše 62, 11000 Beograd